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제목

정신건강~
작성자 서희선 이메일
작성일 2019/08/30 16:20
조회 66

9월 10일은 WHO(세계 보건 기구)가 정한 "World Suicide Prevention Day (세계 자살 예방의 날 )"입니다. 

* 정신건강의 적신호
 o 공부에 집중이 떨어지고 성적이 떨어지는지 살펴보세요
 o 심한 걱정과 불안과 함께 행동조절의 어려움이 있는지 살펴보세요
 o 수면문제 (불면증, 과다수면), 입맛의 급격한 변화등이 있는지 살펴보세요
 o 우울의 신호가 있는지 살펴보세요(무표정, 사람과 어울리기 싫어함 등)

* 마음이 힘들때 다음과 같이 해보세요

☺ 긍정적 사고 
 – 적극적이고 긍정적인 사고로 문제를 해결하고 노력해봅니다
☺ 적당한 운동
 - 하루 30분 이상 규칙적인 운동을 하여 불안감을 없애도록 합니다 (특히 많이 걸어보세요)
☺ 일광욕 
 - 햇볕은 대뇌의 움직임을 활력 있게 하고 우울증치료에 도움이 되는 세로토닌을 생성하므로 하루 20분 정도 
   일광욕을 하는 게 좋습니다.
☺ 적당한 수다 
 - 나쁜 감정은 쌓아두지 말고  마음을 터놓을 수 있는 사람과 수다를 떨어 풀도록 합니다.
☺ 금연
 - 흡연가는 비 흡연가에 비해 우울증 발생률이 2배나 높습니다.

 자살 충동자 긴급구조 요청 전화 및 우울증상담소 안내
◉ 생명의 전화 (1588-9191), ◉ 사랑의 전화(1566-2525), ◉ 한국청소년 상담원 (730-2000)


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