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제목

가을철 환절기 건강관리
작성자 서희선 이메일
작성일 2019/08/30 16:10
조회 83

아침 저녁으로 일교차가 심해지는 날씨가 시작되고 있습니다. 이처럼 가을로 접어드는 환절기에는 
  감기가 잘 발 생하고 체력이 저하되기 쉽습니다. 
  아침, 저녁으로 옷을 준비하여 체온을 조절하고 개인 위생을  더욱 철저히 하여  건강한 생활이 되기를 바랍니다

1. 개인위생 관리 철저히 하기
   – 환절기에는 면역력이 저하되므로 손을 자주 깨끗이 씻는 등 개인위생 관리
2. 체온조절 및 실내 환기
   – 긴소매나 겉옷을 준비하여 체온 변화가 생기지 않도록 하고 실내 환기를 자주 함
3. 규칙적으로 수면시간 유지하기 
   – 수면은 우리 몸이 환절기에 적응하고 신진대사 촉진에 중요한 요소임
4. 피부 보습 유지하기 
   – 가을은 건조해 지기 때문에 피부보습을 유지할 수 있도록 함
5. 하루 20분 정도 햇볕 쬐기 
   – 비타민 D가 부족해지면 면역력이 저하되므로 햇빛을 통해 비타민 D 공급
6. 만성질환 관리하기 
   – 가을에는 혈관이 수축해서 혈액순환이 잘 되지 않으므로 만성질환이 있는 경우 관리


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