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제목

체중관리 위한 좋은 습관 5W
작성자 서희선 이메일
작성일 2019/05/14 16:40
조회 132

* When 

   항상 일정한 시간에 먹고 절대로 식사를 거르지 않는다. 식사를 거르면 인체는 열량을 소모하지 않으려고 노력하므
   로 적게 먹어도 체중이 빠지지 않고 도리어 늘게 된다.

* Where 

   음식은 반드시 식탁에서만 먹는다. TV나 신문을 보면서 식사를 하면 포만감을 잊어버리기 쉬워 과식하게 되고 운동
   량도 부족해진다.

* Who

   혼자 식사하면 균형 잡힌 식사를 하기 어렵다. 가족이나 친구들과 함께 이야기를 나눠 가면서 식사하는 여유로운 
   식습관을 기르면 건강도 지키고  화목한 가정도 만들 수 있다.

* What 

   고지방, 고칼로리, 고당 음식은 피하고  단백질, 과일과 야채를 먹는다.

* Why

   무언가 먹고 싶다면 왜 먹고 싶은 생각이 들었는지 냉정히 따져보라. 배가 고픈 것이 아니라, 단지 먹고 싶고 
   스트레스를 풀기 위해서라면 과감히 음식을 거부하라. 

* How = 천천히 여유 있게 먹는다.


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